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亚博网页版|每天30分钟午睡时间的五大好处

 


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本文摘要:打瞌睡也给身体电池,午觉时间短。

打瞌睡也给身体电池,午觉时间短。但是,不要轻视这几十分钟的睡眠。

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从传统的中医学和最近的海外研究来看,把它比作最差的健康电池法之一也不为过。中医指出,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,在这个时候的睡眠中,有调节阴阳平衡的发展,显得清爽,精神饱满。

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另外,关于海外午睡利益的研究也不断出现。午睡的好处:1、强化记忆力的美国研究人员发现,午睡大幅度提高能源和警觉性的德国某大学的研究表明,午睡不仅能避免疲劳,还能强化记忆力。

2、提高免疫力,德国某研究所睡眠专家发现,中午1点是白天显着睡眠的高峰。此时,睡短觉可以有效刺激体内淋巴细胞,加强免疫细胞的活。

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3、鼓舞感情,赶出抑郁症的美国某大学心理学家,下午打瞌睡可以提高心情,减少紧张度,减轻压力的美国某大学医学院的研究可以说是找到的,每天午睡也可以有效地赶出抑郁症的心情。4、降低血压的美国某学院研究人员最近的研究发现,如果工作压力大使血压上升,请午睡一会儿。

5、维持心脏病的希腊研究表明,每周至少3次,每次午睡30分钟,心脏病发病的风险可以减少37%。另外,有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率远低于不午睡的国家。研究人员指出,这可能是午休缓解心血管系统,减少人体紧张。


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